Der Atem
Brücke zwischen Körper und Geist
Der Atem ist die Grundlage allen Lebens – ohne ihn kein Dasein. Er ist weit mehr als ein rein körperlicher Vorgang: Unser Atem spiegelt sowohl mentale als auch körperliche Prozesse wider und zeigt uns, wie es um unsere gesamte Befindlichkeit steht. In jedem Moment bildet er eine Brücke zwischen Körper und Geist.
Obwohl der Atem größtenteils unbewusst durch das vegetative Nervensystem gesteuert wird, besitzen wir zugleich die Fähigkeit, ihn bewusst zu beeinflussen. Genau darin liegt eine große Kraft: Durch bewusstes Atmen können wir unseren Körper ebenso wie unseren Geist positiv beeinflussen, Stress lösen, Klarheit schaffen und Vitalität fördern.
Pranayama
Die Kunst der bewussten Atemlenkung
Diese Wechselwirkungen wurden schon vor Tausenden von Jahren von den alten Yogis beobachtet und systematisch erforscht. Sie nannten ihre Atemlehre Pranayama. „Prana“ bedeutet Atem oder Lebenskraft, „Ayama“ steht für Kontrolle oder Ausdehnung. Pranayama beschreibt also die Kunst, die Lebensenergie durch bewusste Atemlenkung zu steuern – ein Wissen, das bis heute tiefgreifende Wirkung zeigt.
Tradition trifft moderne Atemwissenschaft
Auf dieser Grundlage verbinde ich in meinem Atemtraining in Stuttgart:
Pranayama
Buteyko-Methode
Freediving-Techniken
ergänzendes Atemtraining mit Übungen aus dem Freitauchen für mehr Kapazität und tiefere Atemkontrolle
So ist eine Stunde „Atme sanft" aufgebaut
In meinem Atemkurs schulst du deine Wahrnehmung und lernst, eigene Atemmuster bewusst zu erkennen.
Ankommen
In meinem Atemkurs schulst du deine Wahrnehmung und lernst, eigene Atemmuster bewusst zu erkennen.
Hauptteil
Schlussentspannung
Atme sanft
Für wen ist „Atme sanft" geeignet?
- Menschen, die Stress abbauen und mehr Klarheit gewinnen möchten
- Yoga-Praktizierende, die ihren Atem vertiefen wollen
- Menschen mit Atemwegserkrankungen (Long Covid, COPD, Asthma)
- Sportler*innen, die ihre Atemkapazität verbessern möchten
- Alle, die bewusstes Atmen als tägliches Werkzeug entdecken wollen
- TeilnehmerInnen mit psychischen Herausforderungen wie Depressionen und Panikattacken